[...] gore, z tym ze dodaj sobie obciazenie dla intensywnosci, w sumie moglabys zamiast tego robic sissi squat, bo to taka modywikacja, ale to pierwsze mi sie bardziej podoba, ale jak wolisz 2.te dobrze, to jest glownie na posladki, mozna to robic alebo w takim kierunku, albo w odwrotnym majac stopy na pilce a tulow lezacy na podlodze i tez unosic [...]
bawicie się podobnie jak ja , kopt walnik bilans + 200kcal , przy twoich treningach codziennie będziesz miał lepsze efekty (Wylli chyba próbuja z dodatnim) też się oczywioście w to bawie i zdaje rezultat , w razie czego doradze a tussi to dajcie spokój , wziełem sobie kiedyś żeby mi się lepiej uczyło o 20 , i po wzięciu zaczełem robić pompki , [...]
skoro tak mówicie A z nogami, to chciałbym coś na przywodziciele ud robić, no ale w domu żywcem nie ma jak. Nawet nie na każdej siłowni się da. Przydałoby mi się dla lepszego rozciągnięcia. Może macie jakiś sposób? Są tu jacyś uderzaczo-kopacze? Na pewno K3ho sądząc po Boniasky'm w avatarze
[...] pokazala, byloby fajnie Moj planik nie jest konieczny, to jest jedna z wielu mozliwosci sprawdzjaca sie na poczatku, wszytko jedno bylebys zabrala sie powaznie za cwiczenia a nie machala, bo jak ci mila pani na silowni napisze to bedzie to : przywodzicie 3x15 odowdziciele 3x15....... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-23 12:59:00
[...] codziennie. Gościu na tym drugim filmiku nie schodzi wcale nisko pupą, tj. najniżej pośladki ma na wysokości kolan - rozumiem, że tak wystarczy? Ja tak właśnie robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, potem robiłam głębiej, a z czasem jak dorzucałam [...]
[...] operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się nie uda i zrobię źle. Ale spróbuję, warto się dowiedzieć, [...]
[...] wiesz co ja nie miałam problemów z tym, żeby robić trening po treningu, a aeroby może spróbuję robić tak, że raz tradycyjnie, a raz w formie interwału. Stwierdziłam, że jak będę się słabo czuła to pozmienia trening. Obli- dzięki za takie słowa, bo już się przeraziłam, że wszystko co rozpiasłam jest źle. Dziś robię nowy plan diety- chce [...]
[...] schylać tak nisko... w dodatku nie ma nic takiego co mogłoby robic za taki step- bo step jest idealny do tego. Myslałam o wielkich krążkach po 25kg, wziełam je, a on mowi ze jak ktos bedzie chciał to nie bedzie. Przeleciałam całą siłkę i nie znalazłam nic odpowiedniego... jakies propozycje co jeszcze moze mi robic za step? 26kg/6 31/6 40/6 3. [...]
[...] Klatka Wyciskanie płasko 40 kg x 9 50 kg x 5 60 kg x 3 próba wyciśnięcia 70 kg. hantle na ławce skośnej dodantiej hantle 15-17 kg ze 3 serie do 10 powótrzeń czasami jakieś rozpiętki dołoże na maszynie ze 2 serie do 8 powtórzeń Barki wyciskanie hantli nad głowę: 3 serie do 8 powtórzeń( hantle max 17 kg na rękę) wznosy bokiem hantli: 2 [...]
[...] wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . Źle robisz ćwiczenia na klatkę piersiową-- zła technika. Nie wiesz jak ułożyć się do wyciskania-- większa albo całą pracę piersiowych przejęły barki i ramiona. Bardzo niedobrze. Za szybko rzucasz się na wszystko. Teraz uspokoisz się, [...]
Nie wiem czy to opuchlizna jeszcze po narkozie czy tłuszcz ale czuje się .. zalana Niemniej - lekkie sqady moge robić, jak się w 100% skoncentruje na nogach - w innym wypadku klata jakoś dziwnie ciągnie. Brzuszków na razie się boje, we wtorek spytam co mi wolno jak na razie .. Co do miski - czyszczę
Inaczej podejdz, albo jedynkami i gesciej, czyli wiecej serii, albo waveloding i pojdzie czyli jak? bo za bardzo się nie znam Ogólnie to miałam fajnego asekuranta,bo nie podtykał mi rąk od razu,nie wiem dokładnie ale byłam chyba w połowie i dosłownie ani drgnęło zatrzymałam się w miejscu jakbym to specjalnie zrobiła i nie mogłam iść dalej mimo,ze [...]
[...] Zamiast uginania leżąc rób wznosy bioder w leżeniu na plecach (nogi wyżej). Przerwy daj sobie 60 sekund. Tutaj mówię od razu, że w przysiadach nie chodzi o to, żeby dawac jak największe obciążenie, ale o technikę wykonania. Weź jeden ciężar do wszystkich serii, tak, żeby ukończyć. Możesz robić z hantelkami. Zacznij od 5kg, ale pamiętaj o [...]
[...] chwilę by coś zjeśc i się spakować i mimo tego, że nie było czasu na odpoczynek wszystko weszło rewelacyjnie. Cięzar zwiększony, duża pompa i czucie. No ogólnie cały trening jak najbardziej na plus pod każdym aspektem :-) Podciąganie spoko. Ciężar już trochę waży ale weszło. Jedynie 2 ostatnie seria ostatnie powtórzenia cięzko. Wiosłowanie [...]
moim zdanime to co ci wystaje ta kulka ot nie zylak tlyko tłuszczak czy jak ot sie zwie. to chyba czesto o dwysiłku się robi mi to nie przeszkadza, gdbym nie startował i pewn nie shcodizl do tak niskiegobf% plus nie golił nóg ot bym nawet go nie zuważył... tez słyszałem że sa nie bezpieczne, ale co mma z tym zorbic jak mnie nie stac na zabieg;/ a [...]
[...] dopilnowałem by nie robić przeprostów. Mogłem też próbować 7 powtórzenia przy 240 ale nie czułem się na siłach by dziś żylować. W zamian za to dobiłem 200 x) Szrugsy również jak na mnie duży ciężar i stanowi już duże wyzwanie Ogólnie z całości zadowolony. Do tego tym razem powchodziło wszystko na tyle dobrze a szczególnie wiosło półsztangą, że [...]
[...] cardio komentarz do treningu Dyskomfortu w klatce przy normlanym funkcjonowaniu już niemal nie czuję,.żadnego krwaiaka też nie ma także chyba nie ma aż tak wielkiej tragedii jak myślałem. Niestety gdy zaczynałem robić rozgrzewkową na płaskiej przy 70kg już zauważalnie bolało. Dlatego tez klatka poszła dośc lajtowo na masyznie z mocnym dopięciem i [...]
[...] Z kolei wiosło hantlem na luzie. Dopiero w 2 serii przy 13 powtórzeniu zaczęły się robić problemy także tutaj zmienię to ćw bo 50 u mnie max. Muscleround, że zniszczył to jak nic nie powiedzieć. Jak skończyłem i usiadłem na ławeczce by odsapnąc to jakiś gośc podbił i pytał czy wszystko gra i czy nie ma iść zawołać kogoś na pomoc %-) Przez te [...]
[...] rozciąganie i po południu sauna. 40 z racji tego, że jutro poprzestawiali zajęcia na uczelni i nie dam rady z rana a nie chce mi sie po treningu robić W dodatku wczoraj jak robiłem przywodziciele to maszyna działała. Po tym jak skończyłem zmoją magiczną konstrukcją rónież. Dziś przychodze i karteczka sprzęt zepsuty. I nie wiem czy nie [...]
clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!
